Poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines
jaunes d’œufs
Lait et produits laitiers enrichis
Champignons exposés aux rayons ultraviolets
Les suppléments de vitamine D, surtout dans les régions où l’ensoleillement est limité.
En plus de ces sources, il est important d’associer l’apport en vitamine D à des aliments riches en calcium, tels que les produits laitiers, les légumes verts à feuilles et les noix, afin d’en renforcer les effets sur la santé osseuse.
Remèdes maison pour soulager les douleurs aux jambes et aux os
En plus d’augmenter votre apport en vitamine D, il existe plusieurs remèdes maison qui peuvent soulager les douleurs aux jambes et aux os. Voici quelques conseils pratiques à essayer :
