10. Routine de sommeil et relaxation

Le stress augmente la production d’urine nocturne.

Conseils simples :

• Se coucher et se réveiller à la même heure
• Éviter les écrans 1 heure avant le coucher
• Faire des respirations profondes avant de dormir
• Prendre un bain tiède le soir

Alimentation bénéfique pour la vessie

À consommer davantage :

• Avoine
• Banane
• Papaye
• Riz complet
• Poisson
• Légumes cuits

À réduire :

• Sucre raffiné
• Farines blanches
• Aliments ultra-transformés

Quand voit-on les résultats ?

Avec de la constance, beaucoup de personnes remarquent des améliorations en 2 à 4 semaines, surtout lorsqu’elles combinent plusieurs habitudes saines.