6. Exercices de Kegel (essentiels et souvent oubliés)
Ils renforcent les muscles du plancher pelvien chez les hommes comme chez les femmes.
Comment les faire :
- Contractez les muscles comme si vous reteniez l’urine
- Maintenez 5 secondes
- Relâchez 5 secondes
- Répétez 10 à 15 fois, 2 fois par jour
7. Infusion de gingembre et cannelle
Elle aide à améliorer la circulation et réduit les inflammations internes.
Préparation :
- 1 tranche de gingembre
- 1 bâton de cannelle
- 1 tasse d’eau
- Boire dans l’après-midi, pas juste avant de se coucher
